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科学「坐月子」, 记住 3 要 3 不要

2018-3-14 16:41| 发布者: ET123| 查看: 4127| 评论: 0

摘要: 「坐月子」只是一个千年「传统」,很多做法都没有科学性可言。但是,真的就能和平常人完全一样吗?就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢?小编今天和大家说说坐月子的学问。女性进入怀孕状态后,体重、子宫和血容量 ...

「坐月子」只是一个千年「传统」,很多做法都没有科学性可言。

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但是,真的就能和平常人完全一样吗?就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢?

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小编今天和大家说说坐月子的学问。

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女性进入怀孕状态后,体重、子宫和血容量都会发生很大变化。

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全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后,将再次恢复到孕前的工作状态。

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而这个恢复时间,就是临床上的「产褥期」,通常时间在 6 周左右,也就是我们俗称的「月子」期。

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事实上,在此期间,可以人为干预的方面并不多,可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因,真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。

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要正常饮食

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自然分娩之后,除了不要饮酒,以及注意食品安全问题,并没有特别禁忌。

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所以,请正常饮食!

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多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,以保证均衡饮食,营养充足。

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要定时小便

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因为分娩过程会对膀胱产生刺激,有些产妇生完孩子之后,膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便了。

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所以,产后要定时解小便,比如一两个小时一次,不要等到尿急了才去。

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要及时哺乳

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孩子生完,要尽快让孩子吮吸乳头。

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不要担心「没奶」,刚出生的宝宝吃不了两口,而且,让宝宝多吮吸,才利于产奶。

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母乳喂养能很好地促进女性产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

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WHO 推荐,纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月,最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁,然后自然断奶。

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不要捂汗

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不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」,其实,那不是「虚汗」,而是褥汗。

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怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了,多出来的水分怎么办?相当一部分,会通过汗液排出去。

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所以,产妇在生完孩子以后出汗是正常的。

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感觉汗多或很热的时候,可以使用空调、电扇等,及时散热,不要刻意地「捂」。

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不过,假如体温超过 38 度,要去看医生!

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不要不洗澡

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既然生完孩子会出很多汗,那么就要注意清洁了。

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洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复,就可以洗澡了,假如是剖腹产,用保鲜膜保护住伤口就好。

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另外,因为产后恶露会排出,所以要重视会阴部的清洁,否则容易发生产褥感染。

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现代医学研究发现,即使是坐在盆中坐浴,盆里的水也不会上行污染阴道。所以,要每天清洗会阴部,并且保持干燥。

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不要「坐」月子

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有人说既然是「坐」月子嘛,那产妇起码要坐着,要少下床活动,甚至有「忌下床活动,吃饭都在床上」的说法。

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实际上,这是错误的!

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孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。

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所以,「坐月子要卧床休养」之类的话,千万不要相信,一定要适当活动。

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散步、推着婴儿车走路,都是很好的运动方式。

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最后,心情好也很重要!

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由于产后人体激素急剧变化,有些产妇可能会出现一些负面情绪。

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毕竟妈妈每天哺乳喂孩子非常辛苦,在尽量保障充足睡眠的同时,家人也要应该注意对妈妈心理上的调节和情感上的支持。

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鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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