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坐月子七个要点,助新妈妈脱胎换骨不落病,几十天轻松度过 ... ...

2018-3-14 16:41| 发布者: ET123| 查看: 4085| 评论: 0

摘要: 生产后的这个阶段,新妈妈的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。在老一辈甚至现在还有年轻人看来,新妈妈坐月 ...

生产后的这个阶段,新妈妈的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。在老一辈甚至现在还有年轻人看来,新妈妈坐月子期间禁忌多,不能洗头洗澡、不能刷牙、必须捂得严严实实,否则就可能落下病根,坐月子应该注意哪些呢?做好七个要点,助新妈妈脱胎换骨不落病,几十天轻松度过。

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1,尽早哺乳喂养让宝宝多吸吮,勤吸吮,看到刚刚分娩出来的宝宝,红红的脸蛋,睡得美美的,每个妈咪真的不忍心打扰他,可是医生说婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强,建议产后半小时内开始哺乳,没有乳汁也要允吸,才能促进乳汁分泌哦。喂奶的过程,就是慢慢消耗脂肪的过程。此外,在喂母乳时,由于宝宝长时间吮吸乳头,还可帮助子宫收缩

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2,满足饮食营养需求产后新妈妈对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食物可以搭配在一起吃,太单调也不会引起新妈妈的食欲。另外,新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维,可以多食用。

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另外要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮哦。3,别把自己裹得严严实实受传统观念影响,很多人都认为坐月子就要把自己裹得严严实实,不能见一丝风,就是所谓的捂月子,其实这种做法是不正确的,因为产妇生产之后想要快速恢复是需要排除身体的一些水分和恶露的,想要更快的进行新陈代谢,需要不断的散热,如果把产妇完全封闭起来,不利于散热,很容易会出虚汗,不利于产妇的恢复。适当的穿衣,保持通风很重要,但要避开风口。

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4,产后也要讲究卫生传统说月子里不可洗澡,其实是错误的说法。产后三天,新妈妈就可以淋浴了,但如果是剖腹产妈妈,就要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴,此前可以用姜水擦洗身体。冬天再冷,水温也不要太高,45℃左右即可,夏天再热,水温也不可过低,更不能冲洗冷水澡,一次淋浴10分钟就够了,过长容易造成新妈妈疲惫甚至晕倒。洗后就赶紧擦干头发、身体,换上干净的衣服,避免吹风。坚持每天淋浴,可以保持肌肤毛孔通畅,正常排汗。

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5,别劳累,任何事都亲力亲为有的产妇心疼老公白天要上班,夜里不喊老公起来帮忙带孩子,自己喂奶、换尿布、洗屁股,弄得很辛苦,心情很幽怨。其实,月子不是心疼老公的时候,跟自家老公没必要客气,需要的时候果断叫醒,喂奶的时候让他们帮忙倒杯热水放旁边,换尿布洗屁股更是可以交给他们。孩子是两个人的,孩子出生后的第一年可以说是婚后最艰难的一段时间,也是离婚率最高的一段时间,维持感情的最好办法就是让老公多干活。

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6,一定要收

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其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

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7,产后42天后体检很多人都觉的,生完孩子之后就没什么问题了,产后检查什么的,只要认为自己的身体没有什么问题,也就没什么必要了。其实这是错误的,生完宝宝之后,如同泄了气的皮球,要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间,所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象,那就需要去医院做一下B超检查,看一看子宫内膜的情况,以判断子宫出血的原因。

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