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为什么月子做好了,大部分妈妈还是无法逃脱产后腰疼的魔咒呢? ... ...

2018-6-22 15:47| 发布者: ruyang| 查看: 11709| 评论: 0

摘要: 身边有很多宝妈,生孩子之前身体素质特别好,坐月子的时候也严格遵守各种习俗,可最终还是没有逃开产后腰疼这个魔咒。产后腰疼应该是很多孕妈都会遇到的问题,为什么产后腰疼那么普遍呢?其实引起产后腰疼的原因有很 ...

身边有很多宝妈,生孩子之前身体素质特别好,坐月子的时候也严格遵守各种习俗,可最终还是没有逃开产后腰疼这个魔咒。产后腰疼应该是很多孕妈都会遇到的问题,为什么产后腰疼那么普遍呢?其实引起产后腰疼的原因有很多,有些原因还是无法避免的,让人很无奈。

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一、产后腰疼的原因

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1、子宫、骨盆复位引起的腰疼。在孕晚期,为了迎接宝宝的到来,孕妈全身的关节都会变的很松弛,尤其是腰部的关节。等宝宝出生之后,宝妈的骨盆关节开始复位,这个时候宝妈就时常会感觉到腰部疼痛。另外在月子里,宝妈的子宫也开始收缩,子宫收缩的时候会牵动腰腹部的肌肉,宝妈也会感觉到腰疼。所以,如果是月子里感觉到腰疼,多是子宫、骨盆复位引起的。

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2、缺钙引起腰疼。孕期的时候,胎宝宝的发育需要大量的钙元素,如果孕妈平时补钙不充足,宝宝就会吸收孕妈自身的钙,大量的钙被宝宝吸收,孕妈自身就会缺钙。等宝宝出生之后,宝妈给宝宝吃母乳,也会把体内的一部分钙通过母乳输送给宝宝,所以宝妈缺钙会更严重,就会出现腰疼的情况。因此无论是孕期还是产后,妈妈都要注意钙的补充。

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3、月子里哺乳姿势不正确,腰部受凉。很多新手妈妈给宝宝喂奶的时候,都会采用坐着的姿势,这时候宝妈的背部就没有被褥的遮挡,再加上宝宝吃奶的时间很长,宝妈腰部就会受凉,就容易出现腰疼的情况。

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4、照顾宝宝过度劳累。宝宝出生后的第一年,应该是宝妈最累的一年,每天都要不厌其烦的给宝宝喂奶、换纸尿裤、哄睡。在这一次次弯腰换纸尿裤、喂奶的时候,宝妈的腰部就在一点点的损伤着,照顾宝宝也不是一朝一夕的事情,长时间这样肯定会腰疼。另外,随着宝宝一点点长大,开始要抱抱,几十斤重的娃,一抱就是几十分钟,都是靠腰部在支撑,时间长了,腰肯定会抗议。

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二、怎么预防产后腰疼

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1、及时补钙。有很多妈妈腰疼是因为缺钙,所以在产后一定要多吃一些富含钙的食物,必要的时候还可以用钙剂补充。

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2、注意休息。造成宝妈腰疼的重要原因就是过度劳累,因此在平时照顾宝宝的时候,宝妈一定要让家人参与进来,尽量给自己减轻负担。譬如在月子时期,除了给宝宝喂奶,其他的事情都可以交给家人来做。

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