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今日小满,防邪湿要多吃这些“苦”!

2017-8-3 11:56| 发布者: everloses| 查看: 71| 评论: 0

摘要: 今天是“520”,今天还是小满,话说“小满小满,麦粒渐满”,指的可不只是这些夏熟作物籽粒开始逐渐饱满 ,而且雨水也开始丰沛,南方的小伙伴们应该深有体会。这个节气是收获的前奏,夏收、夏种、夏管“三夏”大忙的 ...

今天是“520”,今天还是小满,话说“小满小满,麦粒渐满”,指的可不只是这些夏熟作物籽粒开始逐渐饱满 ,而且雨水也开始丰沛,南方的小伙伴们应该深有体会。这个节气是收获的前奏,夏收、夏种、夏管“三夏”大忙的序幕从此拉开,是农民一年中繁忙的季节。

今日小满,防邪湿要多吃这些“苦”!

每一个节气好像都与祭祀有关,小满节气要拜谁,您一定猜不到!

祭“车神”

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神,是一条白龙在小满时节,人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜。最有趣的地方是,在祭品中会有一杯白水,祭拜时将白水泼人田中,有祝福水砚涌旺的意思。

祭“蚕神”

女织的原料北方以棉花为主,南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得,所以我国南方农村养蚕极为兴盛,尤其是江浙一带。蚕是娇养的“宠物”,很难养活。气沮、湿度,桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。

今日小满,防邪湿要多吃这些“苦”!

有些地方还会举办夏忙会,其主要目的是为了交流和购买生产工其、买卖牧畜、集杂粮食等,会期一般3 -5天,届时还会唱大戏以助兴。

说到繁忙,头条妞最近总感觉精神萎靡、犯困嗜睡……原来这个节气,人体的生理活动处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以应及时适当补充营养。不然就会像头条妞这样。

今日小满,防邪湿要多吃这些“苦”!

所以,可以多食用汤品,绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤,千斤拔鸡脚汤等都适合这个节气。除了晕晕乎乎,你可能还会觉得肠胃不适,胸闷……哇,这个节气可真不省心呢!

一、保护好胃肠

小满来临,降雨增多,天气会变得潮湿闷热,尤其在南方的一些城市,气候的湿度会比较大,人也会感觉不是很舒服,这样的气候条件下,人容易食欲下降,也很容易出现一些消化不良的状况。

今日小满,防邪湿要多吃这些“苦”!

因此,小满来临一定要注意健脾,保护好我们的胃肠,选择一些可以增进食欲的食物,建议多吃一些绿色的蔬菜,小满也是很容易出现便秘的情况,菠菜富含纤维素,可以缓解便秘。

二、清热解毒

因为小满节气已经是在立夏之后,预示着夏季的到来,炎热的天气,还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候,也会让人感觉不适,很容易伤风感冒。

所以,要注意清热解毒,还要预防感冒。饮食上建议少吃油腻的食物,多吃一些清淡的,可以多喝一些粥类,建议多吃一些黄瓜,黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效,黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效。

对付热症最有效的莫过于吃苦菜,俗话说“多吃苦,防中暑”,漫山遍野的苦菜,就是对付“热症”的最佳选择。说到苦菜,你以为就只有苦瓜么?市场上能买到的菜中苦味较重的菜有苦瓜水芹菜生菜莴笋等;微苦的菜有芹菜香菜等。此外,还有食药兼用的苦味干鲜类,如莲子芯薄荷叶苦杏仁蒲公英等,这些都是防中暑的好食材。

今日小满,防邪湿要多吃这些“苦”!

不爱吃苦?好办。一般苦的东西在烹饪之前都要先焯水,焯水完以后再做苦味就能去除不少。这样的做法是很多家庭常用的,不过却不容易保存苦菜本身的风味。盐渍是一种比较好的方法,在菜上撒上盐腌渍一会儿,然后将水滤掉,可减轻苦味。

三、抵制“湿邪”

小满后,湿气开始增多,会让人觉得很闷。在中医里,有一种说法叫“湿邪”,这个时候的人体就易被“湿邪”侵入。湿气重的人,要特别注意啦!

今日小满,防邪湿要多吃这些“苦”!

1、睡觉防受凉

晚上睡觉时感到闷热出汗,不少人会开空调或者风扇,其实这样容易受凉,人体睡眠时受风对健康的危害更大,因为这时阳气已潜藏体内,卫外作用减弱,风寒之邪能直入人体深部,第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,长期下去还有有别的隐患。所以,睡觉时不要让风直吹,被子要盖上。

2、晚上要关窗

房间的通风很重要,但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热,早晚还有几分阴气,还是有降温和变天的可能,人睡着了有可能反应不及时,故太阳出来了,窗户打开,让阳气进入,太阳下山了,窗户要关上。

3、坚持微午休

在作息方面,适当午睡一会儿。上班族多数没有时间午睡,但是可以尝试闭目养神十几秒,长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10-20秒,能给身体快速充电,恢复精神。

4、少吃生冷食

脾脏喜燥恶湿,大量冷饮、水果会影响脾的正常功能,大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物,比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰,因为这些食物是生湿助湿的,本来外环境的湿气就很重,内里也有湿气,这样身体是吃不消的。

今日小满,防邪湿要多吃这些“苦”!

除此之外,运动出汗能够很好地祛除湿气。头条妞建议大家在夏天时尽量少开空调少开风扇,让身体里面的汗释放出来,否则自身湿气严重,到了冬天容易生病。长期待在密闭空调内工作的人,很少流汗,身体调控湿度的能力变差,建议适当选择跑步健走游泳瑜珈太极等有氧、微汗的运动,活化气血循环,增加水分代谢。

本文整理自新华网、新华通讯社、中国养生网、四川日报、民生小贴士等。

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