肺癌威力赶超肝癌，30年死亡率升了465%，有办法让它滚蛋吗

在我国城镇居民中，前五位死亡原因分别是恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病损伤和中毒。没错，肿瘤君的威力就是这么大。但是，小伙伴们知道，这肿瘤家族中，谁是“大哥”吗？是它，肺癌君。

日前，中国胸外科肺癌联盟主席、中国控制吸烟协会副会长支修益教授在由中国县域卫生杂志社主办的第二届中国县域肿瘤学术论坛上表示，2014年肿瘤登记年报表明，无论城市还是农村，在各种恶性肿瘤里，肺癌的发病率都是最高的。30年来，肺癌的死亡率上升了465%。小伙伴们是不是惊呆了！而且，它还“干掉”了肝癌，成为首位恶性肿瘤死亡原因。

肺癌为啥会高发？

“我国现有吸烟人数超过3亿，15岁以上人群吸烟率为28.1%，其中男性吸烟率高达52.9%。非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%。”支修益指出，这是肺癌高发的一个重要原因。

至于“六化”，支修益解释说，指的是人口老龄化，城市现代化，农村城市化和工业化，自然环境污染化，人们生活方式不良化（吸烟、酗酒和不健康饮食习惯），以及医学影像、基因检测和微创技术为代表的医学现代化，使人们可以发现更多的肺癌。

为啥说肺癌是被“气”出来的？

支修益生动地比喻说，肺癌是一个被“气”出来的病。可能小伙伴和头条妞一样有疑问：怎么“气”出来的呢？

其实，支修益所说的“气”，主要是指以下几个方面：第一，是室外大气污染，比如雾霾天气与PM2.5；第二，是各种室内空气污染，主要包括烟草烟雾污染、厨房油烟污染、房屋装修装饰材料污染等；第三，是心理污染，长期爱生“闷气”（癌症性格）。

怎么对付肺癌君？

“在肺癌高发地区针对肺癌高危人群开展用低剂量CT肺癌筛查有益于早期发现早期肺癌，有效降低死亡率。”支修益比喻说，“早期发现一个班、一个排的敌人，我们可以用一个军的兵力去消灭它。如果发现晚了，敌人已经扩大到一个军，那要想取得胜利就困难很多。”

想让肺癌君滚蛋，小伙伴们还得这样做：远离PM2.5等室外空气污染，拒绝一手烟、二手烟和三手烟，警惕厨房油烟和房屋装修装饰带来的室内空气污染，保持愉快的心情，坚持定期参加年度健康体检。

或许有小伙伴问了，县域肿瘤大会就说了这些吗？当然不是，肺癌君打头阵，我们再来聊聊，整个肿瘤家族的二三事儿。

发病率：235/10万

权威报告显示，近年来，随着我国老龄化进程的加快和环境污染、个人不健康生活方式等因素的持续影响，我国癌症总体发病率和死亡率呈现上升趋势。

根据2013年全国肿瘤登记结果，目前我国癌症发病率为235/10万，死亡率为144.3/10万，占中国居民总死亡的23.5%。这也就是说，防治形势十分严峻。

此外，来自2015年的最新统计数据表明，我国农村的肿瘤发病率和死亡率都高于城市。

治疗：肿瘤是一种慢病

说到肿瘤，很多人都是谈癌色变，认为是一种绝症。其实，不然，它属于一种慢病。虽然入门晚，但得像慢病一样管理。“肿瘤是慢病，所以对付肿瘤君要做好长期‘抗战’的思想准备。”中国医院协会疾病与健康管理专业委员会主任委员周生来表示，不是在大医院做完手术就完了。

而慢病的生活方式，光吃药是不够的。“必须得像糖尿病、心脏病那样，有全面的‘处方’。”周生来说，这些包括饮食处方、运动处方等。

这些便宜的防癌处方你get到了吗？

每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使胰腺癌的风险减少一半。

哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

每天喝6杯水

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌的风险降低一半，女性呢？别捉急，妹纸们患结肠癌的风险降低45%。

问题来了，为什么呢？这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等“排挤”出去。

多用蒜泥凉拌菜

经常有小伙伴在吃饭的时候，把葱蒜等挑出来，但是，你造吗？这样可能把对抗肿瘤君有力的武器的给扔掉。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

小伙伴们是不是和头条妞一样惊呆了！而且大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，它还非常不“安分”，一旦遇热立马就“跑掉”了。所以，最好将大蒜碾碎生吃，或者剁成蒜泥放在凉拌菜里。看来，以后小伙伴们的口袋里要经常备着口香糖了，否则岂不是一张嘴就要熏到一片。

每天晒15分钟太阳

夏天到了，小伙伴们也拿出了各种防晒装备，每天把自己裹得严严实实，但在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素Ｄ的含量起到防癌作用。

不过，为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

一口饭嚼上30次

如果在吃饭的时候，你要争抢第一，那么你的健康可能就是倒数第一。因为有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，被胃癌君盯上的几率比较高。而多嚼几下可以减轻食物对消化道的负担，可以降低在胃肠道肿瘤面前的存在感。

此外，美国佐治亚大学实验表明，唾液还有很强的“灭毒”作用，能够让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失，这次是真的“秒杀”。

所以，建议小伙伴们，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

本文综合自县域卫生、慢病管理网等报道。

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