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都说这是个拼爹的时代，爹有多重要？决定了你的出生、性格、甚至颜值~真的是件既幸福又残酷的事儿，血缘的承继不仅是情感上的依赖，还是永远逃不开的枷锁。都说父亲是女儿上辈子的情人，这“情人”可真不好当，操着心、花着钱，还说不的狠话~听着，也还挺累的！父亲节要到了，都说要送礼，可是送礼也要送心哦~
人到中年，上有老下有小，供小孩供房子供车，每天早上睁眼就是各种账单，出门就要想着挣钱，回家还要哄老婆孩子开心。在家庭里面，有一个好爸爸真的很重要。可是，他们也会累，会生病，会难过……你能做什么？关心身体，才是最根本的。看看父亲都有哪些身体上的变化？ 啤酒肚 你以为真的是因为啤酒喝多了吗？
“啤酒肚”又称为“罗汉肚”，多见于肥胖的中年男性。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，从而引起“啤酒肚”的形成。由此可见，睡眠不足亦是引起“啤酒肚”产生的一大因素。 研究发现夜间平均睡眠时间不超过5小时的人，内脏脂肪含量增加32%；6~7小时之间的人，脂肪含量增加13%；不低于8小时的人增加22%。 那么，睡眠不足如何引发“啤酒肚”？ 1、睡眠不足会让人感到疲惫，从而使得白天的锻炼时间减少，导致肥胖，而“啤酒肚”多见于肥胖的人身上。 2、睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，导致过量饮食，造成脂肪增加，“啤酒肚”越来越大。 秃顶 在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40%。永久性脱发(即男性型脱发)的掉发过程是渐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主因有三：遗传因素；血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。
研究称，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄激素的作用，因而，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物,能帮助抑制雄性激素分泌。 除此以外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，“这些做法都可以推迟脱发的时间”。 酒精肝 各种应酬，爸爸们喝酒在所难免，总会说一句“人在江湖，身不由己”。可是妈妈们听了就会很讨厌~喝酒伤肝，可真不假。
据统计资料显示，酒精肝的形成与酒中含酒精的度数有关。一般男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，约相当于35度的白酒140毫升，啤酒1000毫升。如果超过这个量持续喝上3-5年，酒精肝、肝硬化就会接踵而至。另外，或2周内有大量饮酒史，每天喝下折合酒精量80克，即可引起酒精性肝病。夏天很多人喜欢吃饭的时候喝上两瓶啤酒，一瓶啤酒就有约500毫升，其实在不知不觉当中，肝脏就已经受到了损伤。 现在的酒桌上，大家喜欢啤酒、白酒、葡萄酒一起喝。有些人认为，喝白酒时再喝些啤酒，能冲淡白酒的酒精浓度。其实这是一种误区。而且这样也会降低人的“警惕性”，在不知不觉当中就摄入了过量的酒精。所以我们能看见，那些醉得比较厉害的，病情比较重的，往往是喝混酒的。 除了这些，爸爸们也需要多多锻炼身体，不同年龄段的粑粑可以选择不同强度的锻炼方式~
男人30：强壮身体，有氧+力量 30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。急需一些锻炼，为日后的健康积蓄足够的资本。 在锻炼时间上要保证一周有3-4次，每次30-60分钟。强度可稍低于20岁时强度。项目选择上，可骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，但要求使心跳加速至少持续20分钟。先进行5-30分钟的慢跑，20分钟增强体力的锻炼，5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。 想练肌肉的粑粑们可以酱紫~
男人40：控制体型为主，低强度 进入40的男人，最头疼的莫过于“将军肚”的出现，随之而来的就可能是高血压、脂肪肝。适时、适量的健身锻炼就能有效预防身体的发福。 对于这个年龄段的男士，一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。做一些低强度的有氧运动，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节。如果想要做器械运动，也要在有氧运动半个月后，并坚持小运动量。推荐25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。
男人50：动作轻柔，有氧耐力为主 随着年龄的增大，50岁的男人不要追求运动速度，也不要像年轻人一样选择高强度的项目，健身重点要偏柔，切不可用力过猛。 提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择哑铃、沙袋等进行训练。推荐5-10分钟的伸展运动，10-15分钟的器械练习，10分钟的放松运动。脉搏每分钟不要超过140次。 好了，头条妞啰嗦完了，祝头条妞的父亲和天下所有的父亲们节日愉快~大家备好礼物回家吧！
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