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“2016算数健康大会”发布的数据显示，跑步是全头条平台最火的健身方式。有不少人觉得跑步是世界上最简单的运动，但真的是这样？其实，小跑步有大学问。 健身关注度突破16亿次 七八月热情达到百万+ 在今日头条平台上，健身类资讯全年获得的关注度突破16亿次。其中，在最容易暴露身材的七八月，用户对健身的关注度简直到了“疯狂”的地步，阅读数都达到了100万+。
臀部最“诱人” 半月板最“受伤” 健身你最想锻炼哪个部位？头条用户的答案是“臀部”，以1.68亿的关注度登上了最受关注的10个身体部位的榜首，接近于第二名“胸部”和第三名“大腿”的总和，剩下的则是腹部、腿部、背部、腰部、下巴、小腿和脸部。
对于热爱健身的人来说，都希望能够获得健康的体魄，但是，有时候为啥很容易就受伤呢？在今日头条6亿用户中，最受关注的运动损伤是半月板损伤，相关度达到了180多万，而足底筋膜炎及跟腱炎则紧随其后。 由于跑步的人群比较广泛，所以跑步膝也上榜了，位列第四位。因此，专家提醒，健身也需要有正确的姿势，否则得不偿失。
5亿次阅读绕地球跑了1万圈 北京躺改名“北京跑” 还记得朋友圈的晒步数吗？在今日头条的数据中，跑步以超过5亿的阅读量勇夺健身方式“冠军”，这相当于绕着地球“跑”了1万多圈。游泳、瑜伽紧追不舍。
曾经“北京躺”风靡一时，但在对跑步关注度的地域分布中，北京却“领跑”了全国，上海、天津位列二三名。
此外，在今日头条平台上，40岁以上更关注疾病，但跑步则有些不同，40岁以下的人群更爱“动”。数据显示，31岁-40岁占比最高，41岁-50岁紧随其后，24岁-30岁则又奋起直追。
学会五招打开正确跑步姿势 1.跑步姿势要正确：髋部摆动过大、摆臂不充分、身体重心偏移，都是常见的错误姿势。关于落脚，目前比较推崇脚掌中部着地，这样缓冲效果最好，对膝盖保护的好。 2.选择好的跑步鞋：跑步鞋是经过专门设计，符合跑步运动的力学原理。外底也就是直接与地面相接触的一层，通常材质稍硬，具有耐磨、防滑等特性。鞋面最好是具有很好的透气性，使足部时刻保持干爽。 3.避免在硬地面长时间跑步：比如水泥地，大马路等，最好选择塑胶地，因为对膝盖和脚踝的冲击力很大，容易造成脚踝和膝关节的损伤。 4.跑步一定要量力而行：如果身体素质不达标，需要进行一些辅助性的训练提高身体机能之后才可以进行，特别是加强股四头肌的训练，这样会缓解跑步时，膝盖受的外力。
5.跑前充分热身，跑后热敷加按摩：跑前，做一些压腿，拉伸、搓揉膝盖下缘等运动等，增强肌肉弹性，促进关节囊分泌更多滑液，充分拉伸肌腱和韧带，使关节灵活性和动作幅度增加，避免跑步中运动伤害。跑后，可以热敷膝关节，并轻柔按摩，促进膝盖周边的血液循环，带走运动中的膝盖分泌的废物，保证膝盖的健康。 |
如何科学地健身，避免常见的健身误区，这需要正确引导。也正因为如此，国家体育总局科教司建设了一个“科学健身指导微信平台”，就是希望能够给予老百姓更多的科学指导。
