荤菜量占1/3，素菜量占2/3，长假怎么吃才不长肉竟有这么多秘诀！ ...

春节是咱们传统的节日，走亲访友、吃吃喝喝，但是如果不加注意，一些疾病也会趁虚而入。什么，不信？头条妞告诉你的可都是切肤之痛！ 有小伙伴就因为暴饮暴食，导致脂肪摄入过多，引起急性胰腺炎、急性胃肠不适这样的问题。那么，问题来了，这年到底该怎么过才健康呢？

吃

在家挑选新鲜原料 外出注意卫生

俗话说“病从口入”，如果在家吃的话，要注意食物原料的选择，要选择新鲜的食物原料。在进行食品加工的时候，要特别注意生熟分开，剩下来的饭食要妥善保存，防止食用腐败、变质的食物，这对于在家吃饭来说是很重要的。

同时，一定要吃的既有营养，也要平衡。有专家建议，年夜饭的餐桌上，一定要荤素搭配。可能有小伙伴说了，怎么混搭呢？别捉急，比例马上端上来，那就是荤菜量占1/3，素菜量占2/3。“请告诉我，这个比例弄反了，好么？”爱吃肉肉的头条妞内心简直是崩溃的。

如果外出聚餐，就要注意选择吃饭的地儿了。如果是那些正规的、卫生条件比较好的场所没啥问题。但如果是小摊点、小店，就需要非常注意。此外，如果和家人到海边旅行，吃的时候一定要加工充分，防止生的、半生食的情况，否则有可能会中毒或引起肠胃不适。

特别提醒一下，北方在吃涮羊肉的时候，经常认为颜色一变就可以吃了，但实际上如果存在寄生虫的话是没有被杀死的！真的吗？真的！所以必须尽量保证全熟，虽然牺牲了一点儿口味，但可以确保身体安全和健康。

此外，无论在哪儿吃，很重要的一点：防止暴饮暴食！防止暴饮暴食！防止暴饮暴食！

喝

喝酒前先垫点儿 不要空着肚子灌

俗话说：“无酒不成席”，春节期间亲友聚会，肯定是少不了酒的。很多人纠结的是：不喝伤感情，喝了就伤身体。从健康来说，最好还是不喝酒。因为酒的主要成份是乙醇和水，除了提供能量以外，几乎不含有任何的营养成份。

但是如果真的推不掉肿么破？头条妞告诉你一招：少喝点儿。咱们的中国居民膳食营养指南里面也建议，成年男性一天饮用的酒精不超过25克，过节的时候也一样。举个栗子：50度的白酒成年男性不要超过25克，成年女性不要超过15克。

如果喝酒，千万不要空腹。特别过节期间，很多人早上起得比较晚，来不及吃早餐，可能就直接参加中午的聚会了。还有些人，在宴会刚开始，先来几杯酒下肚，以表示豪爽之气。但是！这种酒精的代谢速度是很快的，特别容易引起很多健康问题，比如说低血糖、急性胃炎、胃穿孔等等。

头条妞的建议又来了：如果要喝酒的话，应该先吃点东西垫垫肚子，这样也能减少酒精对胃黏膜直接的刺激和损伤。

很多人聚会一顿连着一顿，中午喝了晚上又接着喝，实际上这样对于我们的肝脏损伤是非常严重的。而且，还会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病的一些风险。此外，特别提醒，酒不要和药物同时服用，不仅会降低药效，严重的还可能会导致中毒。

玩

外出旅行注意传染病 出现不适及时到医院

春节期间，旅行是非常常见的。头条妞提醒小伙伴们，去之前最好了解一下当地有没有一些疾病的流行，特别是到国外旅行的时候，这样可以有针对性地做一些准备。

从2015年以来，美洲地区就出现了寨卡病毒病的流行，所以建议，准备妈妈以及计划怀孕的女性，就不要到那些地区去旅行了。还有就是，我们国家周边的东南亚一些国家，气温比较高，蚊虫比较多，所以一定要注意防蚊虫。

从出国来讲，还要特别注意的就是中东呼吸综合征，感染源头主要就是在中东的这些国家，比如像沙特、阿联酋等。所以建议，到这些地区以后，你不要去接触当地的单峰骆驼。跟骆驼合影、参观骆驼农场、喝骆驼奶等，这些都是比较危险的行为。

此外，旅行回来以后，要注意在一段时间内特别关注自己的身体状况，比如说有没有一些发热、腹泻、呼吸道的表现。如果有，应该立即到医院去进行就诊，而且应该告诉医生，前一段时间到什么地方去旅行了，这样便于及时的诊断和治疗。

乐

2017年除夕夜中医盛宴 还差你这一道菜

吃饱喝足之后，是不是还得找点乐呵事儿呢？1月27日20:00—24:00，由世界中医药学会联合会、世界针灸学会联合会、中华中医药学会研究决定联合主办的“2017全球中医互联网春节团拜会”，将在中医在线平台直播，利用互联网铸造20万人以上的全球中医新春盛会。

现特向国内及海外各中医药相关单位、学会、协会团体、中医药大学，海外中医孔子学院、岐黄学院、海外中医中心，国医大师、名中医、知名中医药人士发起动员，进行征集团拜视频内容。

具体要求如下：1、团拜视频主题为“我（们）的中医（药）梦”；2、视频形式（自选）包括团拜，寄语，节目三种形式；3.须体现出是中医人、中医团体在表演节目，可采用拉横幅等方式，如果已经录制好的，提供文字说明，由承办单位打字幕统一后期制作；可以为歌舞表演，传统技艺、当地风俗、街拍、小品相声最佳、谈话类；可以邀请当地官员、患者来点评地人带来的益处，可介绍自己所处的城镇和中医诊所；有正面影响力的各种其它形式。

视频内容：

海外内容，包括（任选或全部）团体或个人向全球中医同仁拜年、“中医给当地带来了什么”或“当地人眼中的中医”、“我（们）的中医（药）梦”、对中医药事业的寄语、寄托，对祖国的赞扬、期许。

国内内容，包括（任选或全部）团体或个人向全球中医同仁拜年、中医药大好形势下对的未来工作展望、“我（们）的中医梦”、对中医药事业的寄语、寄托，对国家的赞扬、期许。

视频要求：

（1）可以以团体录制，也可以个人录制；

（2）团体录制视频最好能看到单位标牌或者拉红幅；

（3）团体需提供团体信息、荣誉、成绩等文字说明；个人附上个人信息、 荣誉、成绩等文字说明。

（4）视频格式：格式不限，推荐格式为mp4，分辨率1080P；手机拍摄也可，尽量使用三脚架，使画面不晃动。（5）第一批征集时间截至北京时间2017年1月20日晚0点前；第二批征集时间截至北京时间2017年1月20日晚0点前。

那么，把视频寄到哪里呢？别捉急，统一投稿至：globaltcm2017@qq.com；微信号：18610538810

头条妞觉得，成为主角的机会来了，还等什么呢？中医盛宴就差你这一道菜了。

本文节选自健康中国等，图片来源于网络

想看更多的精彩内容，快来关注头条健康的官方微信公众号：健康头条号（jktoutiaohao）