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乍暖还寒的春夜里， 人们在屋内裹着棉被熟睡梦呓时， 一场淅淅沥沥的春雨 悄然潜入了人间。
好雨知时节，当春乃发生。 年少时我们摇头晃脑背下的这一句杜甫诗，说的就是雨水这一节气事。 今日雨水，在这草木萌动之时，头条妞为大家献上一份独家养生宝典。
雨水，饮一杯祛湿排寒茶《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。 但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。 所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗。
下面头条妞就给大家介绍一个春日保养脾胃的好方子：薏米姜茶。 这杯薏米姜茶，闻之有米香，味道清甜却不腻。 一大杯喝下去，脾胃立马舒服起来。
【配方】 薏米：祛湿，岭南气候几乎一年四季都需要； 麦子：养心除烦、益肾、健脾，加小麦同煮还能增加甜香； 小米：养胃第一谷物； 蜜枣：调胃补虚的好东西，广东煲汤少不了它，用在这里是增加甜味，代糖； 生姜：祛寒湿、健胃止痛。
【煮法】 薏米、麦子提前泡2个小时，然后所有材料一起入锅，煮40分钟左右。记得多加点水，以免煮成粥。 （小贴士：薏米、麦子须等量，蜜枣多放甜味才突出，生姜也不能吝啬，需要放多些才有浓郁的治愈感。）
此外，甘味食物也能补脾，所以应多吃山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等， 少吃酸味食物，少食生冷油腻，以顾护脾胃阳气。
另外，晚餐要尽量少吃，因为如果晚餐过量，则可能造成消化不良的症状，还会影响睡眠。 雨水节气，雨声淅沥，快抓住这调养脾胃，祛风除湿的好时机吧。 雨水时节重“春捂”初春的降雨会引起气温的骤然下降，这对老年人和小孩的身体健康威胁较大。 温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等。 孩子则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
所以，雨水时节要注意“春捂”，不要过早减少衣物， 原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻，防止寒邪伤害脾胃阳气。 老人应适当减少户外锻炼的时间，以免遭受“倒春寒”。 雨水“发陈”，八虚排毒雨水期间，借大自然“发陈”之时，人体新陈代谢旺盛之机来排清毒素，效果更明显。 人有八虚，非常容易淤积毒素
【八虚】 肺与心有邪气顺经脉留存两肘； 肝有邪气留存于两腋； 脾有邪气留存于两髀(胯部)； 肾有邪气留存于两腘窝。 这八个地方称为八虚，邪气和恶血容易滞留损伤筋络，造成毒素和邪气淤积。
拍打的方法可以调节八虚气血的运行，以一手半扣状拍打，由轻至重，每处每次拍81下。 每周拍痧一次人体的八虚，能排除淤积的毒素，实现经络的通畅。 【肘窝】是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。
【拍痧】在肘窝连续拍打5-10分钟，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深代表问题越严重。 凡是因为风、火、湿、热郁结经络导致的问题，像风湿性关节炎、咽喉炎、陈旧性损伤、粉刺、痤疮、肥胖、便秘等等，长期坚持“拍痧”这几个部位都能收到很好的疗效。
总之，春就在似有若无的春雨中，在藏着青色的春风里，真正地降临了。 由此，万物萌发，人也伴着窗外的细雨声，走出寒冷，走向暖日。
文章节选自物道，北京青年报，海南日报。 想看更多的精彩内容，快来关注头条健康的官方微信公众号：健康头条号（jktoutiaohao） |
