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健康，是人类的基本需求。从中医角度来讲，“中间状态”是治未病的重点。如果干预得当，人体就会转向健康状态，如果不重视，就有可能转向疾病状态。 近日公布的《2016年全民中医健康指数研究报告》调查结果显示，2016年度我国城镇居民中医健康养生指数为60.9分。健康状态居民比例为 51.0%，中间状态比例为 31.7%，疾病状态比例为17.2%。也就是说有近一半的人处于非健康状态！ 这其中，个人月收入6000元以下居民疾病状态比例为13.5%，个人月收入20000元以上居民疾病状态比例则明显高出很多，为24.3% 。与个人月收入4000元以下和大专以下学历“双低”居民相比，“双高”人群（高收入、高学历的人群）胃功能失调、肺功能失调、阴虚的比例分别是15%、12.2%、11.6%，而“双低”居民的比例分别是1.4%、1.6%、0.9%。由此可见，收入高的人，健康状况往往不太好！
“双高群体”更易患消化道疾病 “双高群体”（高学历、高收入）往往在工作岗位上承担着重要的角色，可谓是我们眼中的成功人士。他们追求成就感与高品质的生活，却常常透支健康来换取收入和事业。有人常常调侃说，太忙了，睡得比狗晚起得比鸡早，不是在开会就是在去开会的路上，饭都顾不上吃一口。这种不规律的饮食与作息都是诱发胃病的高危因素。 此外，“能力越高，责任越大”，生活节奏也越快，工作压力、经济压力、学业压力都会转化为精神上的压力。而压力大的时候，消化系统是反应最敏感的。人可能会吃不下饭，胃痛、胃胀，时间长了就会引起消化系统的疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。 从中医的角度来看，无论是经常熬夜、睡眠质量不高，还是精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足，而从五行学说来看，胃属“燥土”，“喜润恶燥”，就像干涸的土地一样，希望有水滋润。 同时，中医认为，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，而紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，造成肝气不疏，脾失运化，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。 中医专家给出4条养生建议
放宽心情 《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽也是养胃的重要原则。 少吃寒性食物 饮食方面，除了定时定量、少吃辛辣刺激食物的基本原则外，中医还建议要少吃寒性食物。寒热不只是温度上的寒热，还包括食物属性的寒热，如西瓜和海鲜都属寒凉。夏季吃凉菜时，可以放点姜丝姜末在里面，可平衡一下寒冷之气。 在食物的选择上还应该尽量选富含纤维素的食品，如芹菜、谷物等。纤维素能有效帮助我们体内消化系统的正常工作。对于胃肠功能较弱的人，应尽量减少不易消化的食物的摄入，如油炸类食品等。
饮食七分饱 我国民间有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。“若要身体安，七分温饱三分饥寒”，现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，有助控制体重。 《吕氏春秋•重己》中指出 “味众珍由胃充，胃充则大闷，大闷则气不达”。古人认为游鱼、飞鸟、走兽类食品吃多了会使脾胃消化功能呆滞，影响气血功能的畅达。进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，过饥或过饱，对人体健康都是不利的。 做柔和的运动 柔和的运动能舒缓筋骨，促进血液循环，放松胃肠道，减少不正常的收缩或痉挛，降低胃肠道的疾病。太极拳是很好的选择，散步也不错。吃完饭稍微走一下，配合肠胃蠕动的节奏，就能帮助消化，减少肠胃的负担。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾中间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。实在没时间运动，回家后泡泡脚，活动一下脚趾头，也能在一定程度上帮肠胃减负。 |
